Sức khỏe nam giới gần đây trở thành chủ đề bàn tán sôi nổi. Ngày càng có nhiều nam giới, ngoài việc dùng thuốc, còn tìm kiếm những phương pháp mới để cải thiện và nâng cao sức hấp dẫn giới tính của mình.
Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng trực tiếp đến việc duy trì sức khỏe tình dục. Bất kỳ sản phẩm tự nhiên nào cũng phù hợp để cải thiện và nâng cao năng lực nam giới. Tuy nhiên, có một số hữu ích nhất.
Thực phẩm nào hữu ích
Trên thực tế, theo các nhà tình dục học, những gì tốt cho tim mạch sẽ tốt cho việc tăng hiệu lực. Trước hết, đây là những thực phẩm góp phần sản xuất oxit nitric trong cơ thể. Khí, được tạo ra với số lượng nhỏ, rất quan trọng để duy trì các mạch máu khỏe mạnh. Hợp chất hóa học này ảnh hưởng đến sự cương cứng.
Được sản xuất từ axit amin arginine. Vì vậy, những loại thực phẩm có axit amin này là có lợi nhất. Bao gồm các:
- Đậu;
- Sản phẩm làm từ đậu nành;
- Quả hạnh nhân;
- Quả óc chó;
- Yến mạch;
- Cá hồi;
- cá ngừ
- và nhiều người khác.
Một nhóm chất dinh dưỡng khác ảnh hưởng đến hiệu lực là bioflavonoid. Nó là một loại hợp chất thực vật được phân loại là chất chống oxy hóa.
Các hợp chất này chống lại các gốc tự do. Chúng liên kết các phân tử có hại của chất gây ung thư và ô nhiễm và loại bỏ chúng khỏi cơ thể. Một người ngày nay được bao quanh bởi những chất như vậy:
- Khói thuốc lá;
- Khí thải ô tô;
- Chất độc hại của các ngành công nghiệp;
- Thuốc trừ sâu trên rau và trái cây
- Vân vân.
Các nguồn tốt nhất của flavonoid thực vật là trái cây và rau quả.
Ngoài ra, việc tăng hiệu lực còn bị ảnh hưởng bởi:
- Anthocyanins;
- Catechin;
- Hương vị.
Thực phẩm nào làm tăng hiệu lực
Thức ăn có vai trò làm tăng hiệu lực. Danh sách các loại thực phẩm dưới đây chứa các chất dinh dưỡng có thể nâng cao và tăng cường ham muốn tình dục và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Hạt và quả hạch
Bí ngô, hạt hướng dương, hạnh nhân, đậu phộng, quả óc chó và các loại khác chứa chất béo không bão hòa đơn cần thiết. Chúng tham gia vào quá trình sản xuất cholesterol, mà hệ thống sinh sản nam giới cần.
Hạt điều và hạnh nhân có chứa kẽm. Những người khác có nhiều arginine. Ngay cả người La Mã cổ đại cũng có phong tục tắm cho các cặp đôi mới cưới bằng quả óc chó.
Nhân chứa nhiều protein, chất xơ. Quả hạch Brazil là một nguồn giàu selen, một khoáng chất có đặc tính chống oxy hóa.
Hạt hướng dương - vitamin E với đặc tính chống oxy hóa.
Cây họ đậu
Ưu điểm chính của các loại đậu là hàm lượng protein cao. Protein làm tăng sự trao đổi chất tốt hơn bất kỳ loại thực phẩm nào khác.
Chúng chứa chất chống oxy hóa. Kali điều chỉnh huyết áp và nhịp tim.
Cá béo
Các axit béo omega-3 có trong cá làm tăng mức dopamine trong não. Dopamine chịu trách nhiệm về kích thích tình dục.
Ngoài ra, Omega-3:
- Chúng có đặc tính chống viêm;
- Ngăn ngừa sự hình thành các cục máu đông;
- Giảm nguy cơ phát triển chứng loạn nhịp tim;
- Cải thiện chức năng não;
- Bảo vệ chống lại chứng mất trí nhớ
- Giảm trầm cảm.
Cá là một trong những loại thực phẩm có chứa axit amin L-arginine.
Bao gồm cá béo trong chế độ ăn uống của bạn:
- Cá hồi;
- Cá thu;
- Cá mòi;
- Cá ngừ.
Hàu và các loài động vật có vỏ khác
Hàu được coi là một loại thực phẩm kích thích tình dục. Chúng chứa nhiều kẽm hơn nhiều loại thực phẩm khác. Khoáng chất này làm tăng ham muốn, sản xuất testosterone và ham muốn tình dục.
Kẽm rất quan trọng cho việc sản xuất tinh trùng và lưu thông máu. Không có gì ngạc nhiên khi Casanova ăn 50 con hàu sống mỗi ngày. Hơn nữa, đã có 6 miếng có thể cung cấp gấp đôi nhu cầu kẽm hàng ngày.
Trai cũng không kém phần hữu ích. Giúp duy trì sự cương cứng.
Bột yến mạch và các loại ngũ cốc nguyên hạt khác
Bột yến mạch là một cách tốt để tăng mức testosterone. Ngũ cốc ăn sáng phổ biến có chứa L-arginine, được sử dụng để điều trị rối loạn cương dương.
L-arginine làm giãn các cơ xung quanh mạch máu của bộ phận sinh dục.
Thêm vào đó, ngũ cốc nguyên hạt giúp giảm mức cholesterol xấu. Có cholesterol cao có thể dẫn đến xơ vữa động mạch. Kết quả là, các mảng cholesterol bị lắng đọng trên thành mạch máu. Các mạch thu hẹp và lưu lượng máu bình thường bị rối loạn.
Các động mạch bao quanh vùng sinh dục hẹp hơn các mạch máu vành. Do đó, chúng dễ bị đóng cục hơn.
Thịt
Thịt bò, thịt gà và thịt lợn chứa carnitine, L-arginine và kẽm. Carnitine và L-Arginine là các axit amin cải thiện lưu lượng máu rất quan trọng để duy trì sự cương cứng.
Ngoài ra, thịt chứa:
- Chất đạm;
- Kẽm;
- Bàn là;
- Vitamin nhóm B.
Tất cả những chất dinh dưỡng này đều cần thiết cho cả nam giới để duy trì tiềm lực và phụ nữ để tăng cường ham muốn.
Top những sản phẩm tốt nhất bao gồm:
- Dâu;
- Dâu rừng;
- Quả việt quất;
- Trái bơ;
- Dưa hấu;
- Trái đào;
- Táo;
- Quả sung;
- Quả anh đào;
- Sô cô la đen;
- Trứng;
- Rượu vang đỏ (không quá hai ly);
- Chuối;
- Cà tím;
- Rau bina;
- Bắp cải Brucxen;
- Măng tây;
- Ớt;
- Bông cải xanh;
- Hạt mè;
- Nghệ tây;
- Tỏi;
- Cây thảo linh lăng;
- Gừng;
- Nước ép lựu và củ dền.
Danh sách các loại thực phẩm có thể được thêm vào thực phẩm là dài. Một số trong số họ cải thiện lưu lượng máu, trong khi những người khác làm tăng mức độ hormone.
Sản phẩm có hại cho hiệu lực
Các vấn đề trong hoạt động tình dục có thể xảy ra với nam giới bất kể tuổi tác. Có rất nhiều yếu tố và lý do kích hoạt sự phát triển của rối loạn cương dương. Một trong số đó là thói quen ăn uống không lành mạnh và mất cân bằng.
Đây là những thực phẩm có ảnh hưởng xấu đến cơ thể, bao gồm cả hệ tim mạch, nội tiết và hệ sinh dục. Thực tế là tất cả các rối loạn về tim và nội tiết tố đều có ảnh hưởng trực tiếp đến hệ thống sinh sản nam giới và hoạt động của nó.
Có một số loại thực phẩm không chỉ ức chế sản xuất testosterone và làm chậm quá trình sản xuất tinh trùng mà còn làm giảm hiệu lực. Trước hết, đây là thức ăn nhanh.
Thỉnh thoảng ăn bánh pizza hoặc bánh hamburger sẽ không có tác động tiêu cực. Nhưng nếu thực phẩm như vậy thường xuyên xuất hiện trong chế độ ăn uống, nó có thể gây hại cho sức khỏe của nam giới.
Hậu quả nguy hiểm nhất:
- Tăng lượng cholesterol trong máu;
- Vi phạm quá trình tạo máu;
- Vấn đề về tim;
- Nguy cơ huyết khối;
- Xơ vữa động mạch;
- Tăng cân;
- Sự thất bại của hệ thống nội tiết;
- Giảm nồng độ testosterone trong máu.
Để tránh những vấn đề này, cần phải loại trừ khỏi chế độ ăn uống:
- Bánh mì kẹp thịt;
- Nước chấm;
- Bánh quy và bánh mì;
- Xúc xích;
- Xúc xích;
- Mì gói;
- Thực phẩm giàu gluten;
- Đóng hộp, hun khói và ngâm chua.
Tiêu thụ quá nhiều thực phẩm như vậy dẫn đến mất ham muốn tình dục do tích tụ muối natri trong cơ thể. Điều này làm tăng huyết áp, gây thêm căng thẳng cho tim. Gây khó thở và nhịp tim không đều. Kết quả là, có sự vi phạm nguồn cung cấp máu đến các cơ quan vùng chậu.
Trong số những thức uống ưa thích của nhiều đấng mày râu có những loại được coi là có hại cho sức khỏe nam giới:
- Nước ngọt có ga. Chứa quá nhiều đường, chất bảo quản, màu nhân tạo, hương vị, v. v.
- Bia. Với số lượng nhỏ, nó sẽ không gây hại, miễn là nó là một thức uống được pha thực sự, và không phải từ cô đặc.
- Caffeine. Thúc đẩy kích thích tình dục lúc đầu. Nhưng cuối cùng phá hủy androsterones. Thỉnh thoảng uống một tách cà phê thật không bị cấm. Nhưng không hòa tan. Cà phê như vậy "buộc" cơ thể nam giới sản xuất nội tiết tố nữ.
- Trà xanh. chứa caffein, làm giảm quá trình sản xuất tinh trùng và hormone sinh dục. Ngoài ra, nó còn chứa nhiều phytoestrogen, có lợi hơn cho phụ nữ.
Các bác sĩ chuyên khoa nam học khuyên bạn nên uống không quá một ly sữa mỗi ngày. Nó chứa estrogen, có lợi hơn cho trẻ em và phụ nữ.
Mặc dù trứng nằm trong danh sách thực phẩm tốt cho sức khỏe, nhưng tỷ lệ của chúng không nên ăn 1 miếng sau mỗi hai ngày.
Bạn nên hạn chế sử dụng dầu hạt lanh, ngô, hướng dương.
Ăn uống đúng cách rất tốt cho việc duy trì sức khỏe. Các sản phẩm tăng và cải thiện hiệu lực cũng không ngoại lệ. Vì vậy, để duy trì hoạt động tình dục, bạn cần bổ sung nhiều rau và trái cây tươi, các loại hạt, ngũ cốc, thịt nạc trong chế độ ăn uống của mình.